देर रात के नाश्ते के लिए हल्के और कम कैलोरी वाले व्यंजन आदर्श होते हैं, क्योंकि रात को भारी भोजन करने से पाचन में समस्या हो सकती है। ऐसे व्यंजन जो न केवल हल्के होते हैं, बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, शरीर को ऊर्जा देते हैं और नींद को भी प्रभावित नहीं करते। फ्रूट चाट, स्मूदी, ओटमील, और ग्रिल्ड वेजिटेबल्स जैसे विकल्प रात के नाश्ते के लिए बेहतरीन हैं।
ये व्यंजन ताजे फल, सब्जियाँ और कम वसा वाले पदार्थों से बनाए जाते हैं, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर रखते हैं, जबकि कम कैलोरी की मात्रा में सेवन किया जा सकता है। देर रात के नाश्ते में इन हल्के और सेहतमंद विकल्पों का सेवन करने से आपको न केवल ताजगी मिलेगी, बल्कि यह रात को बेहतर नींद में भी मदद करेगा।