Pozdní noční občerstvení může být skvélé i lehké a nízkokalorické, aby neovlivnilo spánek, ale zároveň uspokojilo chuť na něco malého. Ideální jsou pokrmy, které obsahují bílkoviny a vlákninu, jež pomáhají udržet pocit sytosti bez přetížení těla. Mezi takové patří zeleninové saláty, nízkotučný jogurt s ovoce, celozrnné sendviče se sýrem nebo krůtím masem, nebo omelety z bílků s čerstvou zeleninou. Hummus s nakrájenou zeleninou nebo avokádový dip s celozrnnými krekrami jsou skvélé možnosti pro rychlou svačinu, která není těžká. Takové pokrmy jsou bohaté na vitamíny a minerály, podporují trávení a nezpůsobují nepohodlí během spánku. Pozdní noční občerstvení by mělo být jednoduché na přípravu, nízkokalorické a zároveň chutné, aby bylo ideální pro zdravý životní styl.