Les idées de meal prep offrent une façon pratique de profiter de repas faits maison et nutritifs tout au long de la semaine avec un effort quotidien minimal. En préparant vos repas à l’avance, vous gagnez du temps, réduisez le stress et assurez une alimentation équilibrée même lors des journées chargées. Ces recettes se concentrent sur des plats qui se conservent bien, gardent leur saveur et sont faciles à réchauffer ou assembler, comme des salades, bols de céréales, gratins et en-cas riches en protéines. Idéales pour simplifier votre routine et déguster des repas prêts à savourer chaque jour de la semaine.

Les falafels, ces petites boulettes savoureuses à base de pois chiches et d’herbes, sont un pilier de la cuisine du Moyen-Orient. Traditionnellement frits, ils séduisent par leur croûte dorée et…

Préparation:
20 minutes
Cuisine / Pâtisserie:
25 minutes
Durée totale:
45 minutes

Il n’y a rien de plus réconfortant que l’odeur d’une sauce marinara mijotant lentement, enrichie de délicieuses boulettes de viande maison. Ce plat classique, issu des traditions italiennes,…

Préparation:
15 minutes
Cuisine / Pâtisserie:
40 minutes
Durée totale:
55 minutes

Savourez un voyage culinaire avec cette version maison du shawarma

Une explosion d’épices orientales et de textures fondantes dans votre assiette

Le shawarma est bien plus qu’un simple…

Préparation:
15 minutes
Cuisine / Pâtisserie:
25 minutes
Durée totale:
40 minutes

Une explosion de saveurs et de textures dans un bol équilibré

Un plat végétalien nutritif et gourmand à savourer au quotidien

Le Bol végétalien avec pois chiches épicés et quinoa est bien…

Préparation:
15 minutes
Cuisine / Pâtisserie:
25 minutes
Durée totale:
40 minutes

Le filet de poulet au four revisité – Tendreté, simplicité et goût authentique

Une recette savoureuse, rapide et équilibrée pour tous les jours

Le blanc de poulet au four est un plat que l’…

Préparation:
10 minutes
Cuisine / Pâtisserie:
25 minutes
Durée totale:
35 minutes

Lorsqu’il fait froid et que les nuits de janvier s’étirent, rien ne vaut le réconfort d’un crumble chaud aux pommes et à la cannelle, à la fois gourmand et généreux. Ce dessert classique, alliant…

Préparation:
20 minutes
Cuisine / Pâtisserie:
35 minutes
Durée totale:
55 minutes

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