Meeresfrüchte und Fisch sind eine wertvolle Quelle für Proteine, Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe wie Jod, Selen und Vitamin D. Fische wie Lachs, Thunfisch, Forelle und Sardinen sind besonders reich an Nährstoffen, die zur Herzgesundheit beitragen, den Cholesterinspiegel senken und die Gehirnfunktion verbessern. Meeresfrüchte wie Garnelen, Muscheln, Tintenfische und Kalmare bieten ebenfalls wichtige Nährstoffe und bringen Abwechslung in die Ernährung. Der regelmäßige Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten wird mit einem verringerten Risiko für Herzkrankheiten, Entzündungen und einer verbesserten kognitiven Funktion in Verbindung gebracht. Fisch gilt außerdem als leichter verdaulich als rotes Fleisch und ist daher eine beliebte Wahl für eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
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