Mariscos y pescados

Los mariscos y pescados son una excelente fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales como el yodo, el selenio y la vitamina D. Pescados como el salmón, el atún, la trucha y las sardinas son especialmente valorados por sus beneficios para la salud del corazón, ya que ayudan a reducir el colesterol y mejorar la función cerebral. Los mariscos, como los camarones, mejillones, calamares y ostras, también aportan nutrientes esenciales y añaden variedad a la dieta.

El consumo regular de pescados y mariscos se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, una mejor función cognitiva y la reducción de inflamaciones. Además, el pescado suele ser más fácil de digerir que la carne roja, lo que lo convierte en una opción popular para quienes buscan una dieta saludable y equilibrada. Los platos de mariscos y pescados son sabrosos y nutritivos, ideales para una alimentación saludable.