Přejít k hlavnímu obsahu

Krémový a voňavý italský gratin z pečeného fenyklu pro 4 porce je hotový za 20 minut přípravy a 40 minut pečení. Jemné plátky fenyklu se pečou ve směsi smetany, mléka a parmazánu, dokud nezískají zlatavou křupavou kůrku a měkké, máslové vnitřní vrstvy. Skvěle se hodí jako vegetariánské hlavní jídlo nebo příloha k masu či rybě. Zapečený fenykl lze uchovat až 3 dny v lednici a při ohřevu si zachová svou krémovou strukturu i chuť.

Jednoduchý italský gratin z pečeného fenyklu s křupavou zlatou krustou

Pečený fenykl s jemným krémovým základem a zlatavou kůrkou

Italská klasika, která promění obyčejnou zeleninu v lahodný gratin plný vůní a textur

Fenyklový gratin představuje harmonii mezi jemností a intenzitou chutí – tenké plátky čerstvého fenyklu se pomalu pečou v krémové směsi smetany, mléka a parmazánu, dokud nezískají zlatavý, křupavý povrch a vláčné, máslové jádro. Každá vrstva se propojí s jemným aroma muškátového oříšku, česneku a olivového oleje, které zvýrazní přirozenou sladkost fenyklu. Výsledkem je lehké, voňavé a syté jídlo, které skvěle funguje jako příloha i hlavní chod.

Pečený fenykl má schopnost zcela změnit svůj charakter – z ostré, anýzové chuti se stává jemná, sladká zelenina s delikátní strukturou. Tato vlastnost dělá z fenyklu oblíbený prvek středomořské kuchyně, především v Toskánsku, kde se podává jako zapékaná zelenina s parmazánem a trochou smetany. Inspirace francouzským gratinem se zde snoubí s lehkostí italské kuchyně, kde každá ingredience má své místo a význam.

Proč si tento recept zamilujete

  • Jednoduchá příprava z několika běžných surovin.
  • Křupavá vrstva sýra a strouhanky kontrastující s jemným vnitřkem.
  • Všestranné použití – skvělý jako samostatné jídlo i příloha.
  • Vhodné i pro vegetariány, výborně ladí s vínem a bylinkami.
  • Možnost připravit předem a upéct těsně před servírováním.

Fenykl a jeho místo v italské kuchyni

Ve střední Itálii se fenykl považuje za jednu z nejzdravějších a nejvoňavějších zelenin. Pečený se objevuje na stolech hlavně v zimě, kdy jeho chuť nejlépe vynikne. V klasické verzi se zapéká s máslem, smetanou a parmazánem, ale existují i moderní úpravy s ricottou, jogurtem nebo trochou citrónové kůry. Tato kombinace dává jídlu krémovost i svěžest a dělá z něj univerzální pokrm, který nikdy neomrzí.

Další oblíbené recepty na zeleninu

Pokud vás láká chuť zapečené zeleniny s jemnou krémovou strukturou, doporučujeme také tyto české recepty:

Zapečené brambory s bylinkami a parmazánem – křehké a voňavé brambory, které dokonale doplní italský gratin.
Dokonale pečená zelenina: osvědčené tipy od profesionálů – naučte se, jak dosáhnout dokonalé struktury a chuti při pečení různých druhů zeleniny.

Uchovávání a příprava předem

Fenyklový gratin lze snadno připravit den dopředu. Stačí zeleninu nakrájet, přelít smetanovou směsí, posypat sýrem a přikrýt fólií. Takto připravené jídlo lze uchovat v lednici až 24 hodin a zapéct těsně před podáváním. Zbytky vydrží v chladu až 3 dny a po ohřátí si zachovají svou krémovou konzistenci i výraznou chuť.

Struktura a chuť – co dělá tento pokrm výjimečným

Každá vrstva má svou roli – smetana vytváří hladký základ, parmazán dodává výraznou slanost a máslo s olivovým olejem zajišťuje dokonalé zapečení. Fenykl se během pečení stává měkkým, sladkým a aromatickým, zatímco vrchní vrstva získá zlatavou kůrku. Tato kombinace textur je klíčem k dokonalému výsledku, který vyniká jak vzhledem, tak chutí.

Tvůrčí varianty receptu

  • Přidejte plátky brambor pro sytější variantu.
  • Nahraďte část smetany řeckým jogurtem nebo ricottou.
  • Použijte místo parmazánu Pecorino Romano pro ostřejší chuť.
  • Zasypte vršek piniovými oříšky nebo bylinkovou strouhankou.
  • Pro bezlepkovou verzi použijte bezlepkovou strouhanku nebo mleté mandle.

Aromatický profil a ideální kombinace

Pečený fenykl vyniká jemně nasládlou, anýzovou vůní, která se při pečení promění v krémovou hloubku. Výborně se hodí k bílým vínům jako Pinot Grigio nebo Soave, které podtrhnou jeho lehkost a bylinkové tóny. Jako doplněk se skvěle hodí tymián, petržel nebo čerstvá citronová šťáva, které dodají svěžest a rovnováhu.

Pečený fenykl s krémovou vrstvou a křupavou kůrkou spojuje to nejlepší z italské tradice – jednoduchost, eleganci a přirozenou chuť. Je to pokrm, který promění obyčejnou zeleninu v zážitek, a jeho vůně naplní kuchyň teplem i pohodou.

Do you like this recipe? Just copy and save it – for your kitchen, recipe notebook, or blog post.

Ingredience receptury
Hlízky fenyklu – 800 g (1.75 pounds)
Smetana ke šlehání – 250 ml (1 cup)
Plnotučné mléko – 100 ml (⅖ cup)
Parmazán (nastrouhaný) – 60 g (½ cup)
Máslo (rozpuštěné) – 30 g (2 tbsp)
Strouhanka – 40 g (⅓ cup)
Extra panenský olivový olej – 15 ml (1 tbsp)
Česnek (najemno nasekaný) – 1 stroužek
Muškátový oříšek (čerstvě nastrouhaný) – 1 g (¼ tsp)
Sůl – 3 g (½ tsp)
Černý pepř (čerstvě mletý) – 1 g (¼ tsp)
Petržel (nasekaná, na ozdobu) – 5 g (1 tbsp)
Vyrobené množství podle receptury
Porce: 4
Návod na přípravu
  1. Předehřejte troubu na 190 °C (375 °F). Zapékací misku lehce vymažte máslem nebo olivovým olejem.
  2. Očistěte a nakrájejte fenykl, odstraňte tuhé vnější vrstvy a nakrájejte jej na plátky silné přibližně 1 cm (0.4 inch).
  3. Blanšírujte fenykl v osolené vodě 5–7 minut, aby změkl. Poté jej sceďte a osušte.
  4. Připravte krémovou směs: v malém hrnci zahřejte smetanu s mlékem, česnekem, muškátovým oříškem, solí a pepřem. Nepřivádějte k varu, pouze prohřejte, aby se chutě spojily.
  5. Rozložte fenykl do zapékací misky a rovnoměrně zalijte smetanovou směsí.
  6. Posypte nastrouhaným parmazánem a poté strouhankou, aby vznikla křupavá vrstva.
  7. Pokapejte rozpuštěným máslem a trochou olivového oleje pro zlatavou barvu.
  8. Pečte 30–35 minut, dokud povrch nezezlátne a směs nezhoustne.
  9. Nechte odpočinout 5 minut před podáváním. Ozdobte nasekanou petrželí.
Příprava
20 zápis
Vaření / Pečení
40 zápis
Celkový čas
60 zápis
Často kladené otázky
FAQ question
Lze gratin z fenyklu připravit předem?
Answer

Ano. Fenykl můžete nakrájet, blanšírovat, zalít smetanovou směsí, posypat sýrem a strouhankou a celé uložit do lednice až na 24 hodin před pečením. Před vložením do trouby nechte nádobu chvilku stát při pokojové teplotě a pečte, dokud nebude povrch zlatavý a jemně bublající. Pokud pečete zcela studené, přidejte 5–10 minut k času pečení.

FAQ question
Jak docílit, aby byl fenykl měkký a ne tvrdý?
Answer

Základem je předvaření (blanšírování) v osolené vodě 5–7 minut. Díky tomu změkne vláknitá část a při pečení v troubě se už jen dopéká do krémové konzistence. Důležité je také krájet fenykl na stejně silné plátky (cca 1 cm / 0.4 inch), aby se propekl rovnoměrně.

FAQ question
Jaký sýr je nejlepší na zapečený fenykl?
Answer

Nejčastěji se používá Parmazán (Parmigiano Reggiano), protože dodá slanost, oříškový tón a křupavou krustu. Lze ho zkombinovat s Grana Padano nebo použít Pecorino Romano pro výraznější, lehce slanější chuť. Měkké sýry, které se jen rozpustí a nezhnědnou, nejsou ideální.

FAQ question
Dá se udělat lehčí verze?
Answer

Ano. Část smetany lze nahradit plnotučným mlékem nebo neochuceným rostlinným nápojem, a množství sýra na povrchu mírně snížit. Pro křupavou vrstvu můžete použít strouhanku promíchanou s olivovým olejem, takže jídlo bude stále mít zlatou krustu, ale bude o něco lehčí. Úplně však tuk nevynechávejte – právě on vytváří sametovou strukturu.

FAQ question
S čím podávat gratinovaný fenykl?
Answer

Výborně se hodí k pečenému kuřeti, rybě z trouby nebo vepřové panence, protože jeho krémová struktura krásně doplní jednoduše připravené maso. V čistě vegetariánské verzi ho můžete podávat s čerstvým salátem, pečivem nebo pečenými bramborami. Díky lehce anýzové chuti se skvěle kombinuje s citrónem, tymiánem a petrželkou.

FAQ question
Mohu gratin z fenyklu zmrazit?
Answer

Nejlepší je mrazit ho před pečením – tedy už sestavený, ale nezapečený. Vydrží v mrazáku asi 1 měsíc. Při pečení z mraženého stavu začněte na o něco nižší teplotě, aby se prohřál i střed, a až poté zvyšte teplotu pro zapečení do zlatova. Upečený a následně zmražený gratin může mít lehce oddělený krém, proto je tato varianta méně vhodná.

FAQ question
Jak získat opravdu křupavou a zlatou krustu?
Answer

Použijte kombinaci strouhanka + Parmazán + rozpuštěné máslo a pečte posledních pár minut v troubě na horní příčce. Pokud má trouba gril, zapněte ho na 2–3 minuty. Spojení tuku a sýra zajistí intenzivní zbarvení i křupavost, aniž by se krémová část vysušila.

Práce s fenyklem má vždy něco uklidňujícího – jeho vůně, textura a proměna při pečení jsou skutečně jedinečné. Při správné teplotě a kombinaci smetany, másla a parmazánu se z něj stává dokonale jemné a voňavé jídlo s nádechem Itálie. Pečený fenykl má tu výhodu, že dokáže spojit sladkost zeleniny s výrazem sýra a koření, čímž vzniká dokonalá rovnováha chutí i struktur.

PEKIS – profesionální kuchař a tvůrce receptů s více než 25letou praxí v vaření a pečení, specializující se na evropskou a mezinárodní kuchyni.

Zlatavý a voňavý gratin z pečeného fenyklu představuje ideální rovnováhu mezi jemností, krémovostí a křupavostí. Každý plátek fenyklu se při pečení promění v měkkou, nasládlou pochoutku, která se dokonale snoubí s parmazánem, smetanou a muškátovým oříškem. Výsledkem je pokrm, který potěší svou texturou i hloubkou chuti.

Jeho kouzlo spočívá v jednoduchosti a eleganci – v několika základních surovinách, které se během pečení spojí do dokonale vyváženého celku. Díky tomu se skvěle hodí jak na rodinný oběd, tak na večeři s přáteli, kdy chcete servírovat něco lehkého, ale přitom výjimečného.

Fenykl v této podobě ukazuje, jak málo stačí k tomu, aby se běžná zelenina stala zážitkem. Křupavá vrstva na povrchu kontrastuje s měkkým vnitřkem, zatímco vůně pečeného sýra a másla naplní celou kuchyň teplem a pohodou.

Tento gratin v sobě spojuje tradiční italskou techniku a středomořský cit pro chuť i detail. Každá porce připomíná, že skutečné kouzlo vaření spočívá v harmonii jednoduchých surovin a péči, s jakou jsou připraveny.

Velikost porce
Výživové hodnoty (na porci, přibližně)
Kalorie (kcal)
286
Sacharidy (g)
14
Cholesterol (mg)
52
Vláknina (g)
4
Bílkoviny (g)
9
Sodík (mg)
210
Cukr (g)
6
Tuk (g)
22
Nasycené tuky (g)
12
Nenasycené tuky (g)
9
trans-tuky (g)
0.2
Alergeny

Alergeny přítomné v receptu

  • Mléko – obsažené v másle, smetaně a sýru.
  • Lepek – přítomen ve strouhance.

Návrhy na náhrady alergenů a lepku

  • Nahraďte mléčnou smetanu a máslo ovesnou smetanou a rostlinným margarínem.
  • Použijte bezlepkovou strouhanku nebo nadrcené rýžové chlebíčky.
  • Parmazán vyměňte za veganský sýr.
Vitamíny a minerály
  • Vitamin A – 145 µg – podporuje zrak a imunitní systém.
  • Vitamin C – 11 mg – napomáhá vstřebávání železa a regeneraci tkání.
  • Vápník – 176 mg – posiluje kosti a zuby.
  • Železo – 1.3 mg – přispívá k přenosu kyslíku v krvi.
  • Draslík – 610 mg – reguluje krevní tlak a činnost svalů.
  • Hořčík – 28 mg – podporuje metabolismus a nervový systém.
Obsah antioxidantů
  • Beta-karoten – 0.6 mg – podporuje zdravou pokožku a zrak.
  • Vitamin E – 1.2 mg – chrání buňky před oxidačním stresem.
  • Polyfenoly – 45 mg – podporují zdraví srdce a cév.
  • Flavonoidy – 18 mg – působí protizánětlivě a zlepšují krevní oběh.

Recepty, které stojí za vyzkoušení

Dýňové gnocchi se šalvějí a hnědým máslem pro podzimní večeře
Jemně nadýchané dýňové gnocchi s hnědým máslem a šalvějí Hřejivá kombinace podzimu – krémová textura, zlatavé tóny a vůně másla Zlatavé, dýňové gnocchi obalené v…
Příprava:
30 zápis
Vaření / Pečení:
20 zápis
Celkový čas:
50 zápis
Omáčka marinara: klasická italská, domácí za 20 minut
Bohatá chuť pravé italské omáčky marinara Jednoduchá, rychlá a přitom autentická tradice z Neapole Omáčka marinara je symbolem toho, že opravdová kuchařská magie…
Příprava:
10 zápis
Vaření / Pečení:
20 zápis
Celkový čas:
30 zápis
Mozzarella in Carrozza recept – křupavý italský sendvič se smaženým sýrem
Objevte křupavé kouzlo Mozzarella in Carrozza Italský sendvič se zlatou krustou a rozplývajícím se sýrem Mozzarella in Carrozza patří mezi nejznámější italské…
Příprava:
15 zápis
Vaření / Pečení:
15 zápis
Celkový čas:
30 zápis
Kaštanová panna cotta s vanilkovou omáčkou na podzim
Podzimní dezert s kaštany a vanilkou Kaštanová panna cotta s jemnou vanilkovou omáčkou Hedvábná kaštanová panna cotta se sametově jemnou strukturou a výraznou…
Příprava:
20 zápis
Vaření / Pečení:
10 zápis
Chlazení / mrazení:
300 zápis
Celkový čas:
30 zápis
Italská Panna Cotta – recept na krémový dezert s čerstvým ovocem
Tradiční italská Panna Cotta v moderním podání Hedvábně jemný dezert s ovocným akcentem Jemná Panna Cotta patří mezi nejznámější italské dezerty, které si získaly…
Příprava:
15 zápis
Vaření / Pečení:
10 zápis
Chlazení / mrazení:
155 zápis
Celkový čas:
180 zápis
Domácí rajčatová omáčka: recept k těstovinám a pizze
Voňavá rajčatová omáčka s tradičním charakterem Základ pro těstoviny, pizzu a pomalu dušená jídla Hustá a sytě červená rajčatová omáčka je nepostradatelným prvkem…
Příprava:
15 zápis
Vaření / Pečení:
45 zápis
Celkový čas:
60 zápis

Najděte si recept